【健康科普】新生出现适应不良怎么办？

假期已过，新学期本该迎来新气象，咨询室里却迎来了大量的新生群体，他们产生了一种所谓“新生适应不良综合征”，通常可能会伴随消极认知、注意力难以集中、兴趣减退、没有归属感等一系列反应。今天我们就来聊聊这个问题，为家长们拨云见雾。（当然成年人转岗或是换单位也会出现适应不良的情况，今天我们主要围绕学生来展开讨论。）

适应不良综合征不仅仅局限于新生，面对转学、或者是假期过后还未调整好学习状态的孩子来说也可能会出现这种症状。我们分别针对这几种不同情况进行说明。

面对升学或是转学的孩子，他们面对新环境、新同学，未知的学习内容，不熟悉的教学模式，可能产生适应困难，社交困难。在情绪方面可能出现焦虑感，疲惫感，慌乱感，无力感；行为方面可能出现不想上学的回避行为，难以发挥学习潜力，兴趣减退等；生理功能可能伴随入睡困难，多梦，易惊醒，精神倦怠等；导致学习成绩忽高忽低，注意力难以集中，对自己的认知摇摆不定，前途迷茫 。

很多家长说，那同样是新学校怎么别人家孩子没有这种适应不良呢？那么我们来看看产生的原因是什么呢？一是孩子的适应能力水平会有不同，适应能力越强，适应的过程就越短，出现问题的可能性就越小。二是面对陌生环境，身份的转变，自身地位变化，人际交往模式的改变，可能引起孩子归属感的缺失，导致孩子敏感，出现适应不良。三是很多家长都抱着望子成龙的心态，对于孩子的要求过高，孩子难以令家长满意，孩子的自尊心自信心不稳定，情感上不能关心关爱孩子的成长困境，造成孩子面对新环境不能平稳适应。

那么作为家长我们可以做些什么来帮助孩子尽快适应呢？一是积极关注孩子的情绪状态，抽出时间跟孩子讨论一下校园生活，多倾听少指责，尽力陪伴孩子学习，营造温馨的家庭学习氛围。二是鼓励孩子进入新环境，广交朋友，在新环境下找到属于自己的归属感，对于孩子的成长是非常重要的。家长要做好孩子的后勤工作，当好孩子的“安全基地”——避风港，带着建议的态度帮助孩子找到真正的朋友。三是跟老师勤沟通，随时掌握孩子在学校的动态，也即使反馈给老师孩子在家的状态，老师家长互相配合形成合力，帮助孩子尽快适应新环境。四是如果发现孩子状态长时间不对，要尽快找到专业的心理咨询机构对孩子进行评估干预。

那么还有一些孩子是在假期过后出现了适应不良又该怎么办呢？首先为什么会出现假期过后的适应不良？一是打破作息时间规律。假期中间，很多孩子的作息时间完全没有规律，晚睡晚起成了日常，面对新学期开始，“睡不醒起不来”成了常态，没有好的睡眠又如何有好的状态面对学习压力呢。二是假期在家饭来张口衣来伸手的环境突然转换成了学校同学的集体环境，导致无法高效学习。三是学习本身很枯燥，所谓“寒窗苦读”，假期的时候很多孩子彻底放飞自我，追剧，打游戏，逛街，玩耍，不亦乐乎。这种愉悦感一下子被学习的枯燥感所取代，造成了回避学习的状态。

如何改善呢？一是孩子在假期当中适当保持学习状态，刻意以课堂时间为标准对自己的时间进行规划，这样不仅可以提升适应能力，同时也可以提升自我管理能力。家长可以帮助孩子制定学习计划，督促孩子完成，并以奖惩机制更好的巩固孩子的学习状态。二是家长可以与孩子商定娱乐时间，适当的使孩子放松是非常必要的，过度紧张的学习可能会导致孩子更加抵触学习，家长可以利用休息时间带孩子做一些有意义的事情，比如增加户外游戏增进亲子关系；一起读书分享读书感想；一起出去旅游领略自然风光。三是做好开学前的准备，家长要有计划的带领孩子做好开学前的一系列准备，比如每天带着孩子吃早饭，稍微加大学习强度，晚上10点之前关灯睡觉等。四是开学后孩子出现不适应的情况，家长要积极陪伴孩子，多共情，帮助孩子尽快找回学习状态。