【健康科普】心理咨询小科普

       随着时代的迅速发展，心理咨询行业以迅雷不及掩耳之势展露在大众的视野中，但因为对这个行业了解的不够深入和透彻，所以大家对心理咨询还很讳莫如深。仿佛只有有病的人才去做咨询，或者也听人说道做心理咨询还不如找个大仙算算，驱驱邪。今天这个科普文章就是想让大家一次性了解到什么是心理咨询，什么情况需要找心理咨询，心理咨询的过程是怎么样的。

       什么是心理咨询？心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。“协助”二字表明了心理咨询能否成功，在很大程度上取决于求助者是否主动参与的态度和行动。并且通过这个定义我们可以清晰的了解到，在心理咨询的过程中，咨询师通过与来访者建立相互信任的同盟关系帮助来访者探究自身成长的轨迹，认知模式，深挖自身潜能，改变原有的认知结构和行为方式，找到最适合自己的解决方法，以更好的适应社会环境。心理咨询是一个过程，有些问题不是一两次咨询就能解决的，有时会有迂回曲折甚至反复，也有些现实的问题就是不能得到完美的解决，所以求助者要做好充分的思想准备。心理咨询并不是大众眼中的“唠唠嗑，解解闷”，在个人成长的过程中，也是要伴随着痛苦和眼泪。

重    点    来    了

       什么样的情况需要找心理咨询呢？心理问题可能出现在成长阶段的任一时期，根据埃里克森（美国精神病学家Erik.H.Erikson）成长八阶段，我们将人的一生分为婴儿前期、婴儿后期、儿童期、童年期、青年期、成年早期、成年中期、成年后期，根据每个成长阶段相对应的发展任务不同，出现的问题也会有差别。核心问题可能围绕着情绪调节、适应不良、行为方式、人际交往、个人成长等各种方面。那么出现了什么样的状况时，我们需要找心理咨询？有以下几个标准：

       一、不能自控的情绪不对劲，内心不快或痛苦。比如情绪高涨、情绪低落、焦虑或是恐怖等。

       二、精神痛苦的程度。根据程度我们可分为轻度、中度和重度。轻度是自己可以主动设法摆脱，中度是自己摆脱不了，需要依靠他人的帮助或环境的改变才能摆脱，重度是几乎完全无法摆脱。

       三、社会功能受损程度。轻度为能照常工作、学习、人际交往。中度为工作学习或人际交往效率显著下降，不得不减轻工作或改变工作。重度为完全不能工作学习，不得不休假或退学，或某些必要的社会交往完全回避。

    我们建议当精神痛苦程度以及社会功能受损程度达到中度时，要尽快找到专业的心理咨询进行疏导。

       那么心理咨询的过程是什么样的？心理咨询是靠什么对求助者起作用的呢？心理咨询是一个循序渐进的过程，求助者往往成螺旋式成长的状态。咨询师通过与来访者建立安全信任的工作关系，使来访者在封闭的、保密的、抱持的咨询环境内袒露自己的内心世界，咨询师带着共情、尊重、热情、真诚和积极关注的工作态度，一点一点用爱和涵容重新滋养求助者干涸的心灵海洋，最终使来访者的心灵从潺潺溪水变成汪洋大海，最终海纳百川。